SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na partie

  • Plan na masę OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko mam problem, ponieważ nie wiem ile mogę dać ćwiczeń maksymalnie na każdą partię np. na klatę. A - klatka + barki + tricepsy + brzuch B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-01-21 00:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w jednym miejscu tak samo jak schudnąć w jednym miejscu, i mysli że jak pomacha biceps o kolanko to całe ciało nagle skoczy o kilka kg. a sam mięsień(biceps) nie wiem ile może ważyć tyle co połówka z piersi z kurczaka?! a jeśli coś urośnie to o ile 30 gramów? Czyli mam przez rozumieć że pozostałe partie są OK? tylko biceps nie rośnie? [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2009-04-11 10:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase z malym posiadaniem sprzetu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ mięśnie muszą się przyzwyczaić do wysiłku fbw polecany na start co ma do tego fbw... tak , ale mogło by być dłużej a co do planu to są w nim błędy to go popraw o ile potrafisz, ale widocznie nie, bo potrafisz powtarzac tylko jak papuga teskty typu "fbw". ręce opadaja jak czytam twoje wypowiedzi. Do autora, trening jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2009-08-06 10:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kobiety:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzecie zrob jakies izolowane modlitewnik lub na kolanie francuz ok pompki daj prostowanie na wyciagu ramion jako 3 Nie rozumiem zasad ilosci powtorzen, w 3 na maksa, tzn ile? mowisz 12, 10 i co dalej... gdzie ten maks ma sie konczyc? Czy zamierzasz stosowac progresje ciezaru, czy zostac na tym samym, czy zmniejszyc? Gdybys zaplanowala ciezki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2008-07-01 09:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystkiego za duzo klata 6 cwiczen ? , pogieło cie poczytaj sobie ile seri powinno sie robic na dana partie miesni i popraw :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2011-01-15 20:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomiedzy partiami jest chyba OK ale wolal bym potwierdzic pyt 2: Wiem ze wyciskanie na maksa obciaza organizm stawy itd. ale mimo wszystko jak narazie jest to calkiem fajna motywacja jak wyciska sie coraz wiecej i tu pytanie jak czesto ? Kiedy (ile dni po klatce ??) i to chyba wszystko Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5713 Data: 2003-05-14 16:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ludzie ze sportów siłowych i sztuk walk zawsze podkreślali, żeby je wzmacniać. Choćby akcentować na koniec treningu. Co prawda w tamtych czasach nie były to popularne dyscypliny i wiedza na ich temat była znikoma. Nikt nie słyszał o kinezjologii, miologii i pochodnych, o ile już istniały takie pojęcia. Ba mało kto wiedział co to odblok :P

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2014-01-13 18:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koniec treningu. Co prawda w tamtych czasach nie były to popularne dyscypliny i wiedza na ich temat była znikoma. Nikt nie słyszał o kinezjologii, miologii i pochodnych, o ile już istniały takie pojęcia. Ba mało kto wiedział co to odblok :P Bo nie jestem tu od prowadzenia za rączkę i podawania na tacy, chłopak jest ewidentnie leniwy i liczy, że [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2014-01-13 21:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest za dużo ćwiczeń ? Jeśli o to chodzi to ile ma być najlepiej na 1 partie mięśni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2019-06-07 16:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a nie robić na siłę przysiady bo tak trzeba. Co do podciąganie to chciałbym je wprowadzić w trening ale zastanawiam się, które ćwiczenie usunąć na jego rzecz. Trening FBW robilem kiedyś i więcej nie będę, po pierwsze nic mi to nie dało, a po drugie zero 'zajawki' chodzić wtedy na treningi, ćwiczę też dla przyjemności a nie tylko i wyłącznie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-03-09 14:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] Pierwszy trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z podciąganiem pojawia się problem ;p Raczej nie podciągnę się 10x i czy lepiej robić to ćwiczenie na takiej maszynie, która "pomaga" się podciągać (reguluje się ile kg ma wypychać) i zrobić pełne 10 powtórzeń, czy lepiej podciągnąć się przykładowo 3x5?? Myślę, że maszyna jest lepszym rozwiązaniem ze względu na możliwość regulacji. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-01-16 20:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to teraz pytania: Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 tu akurat albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2010-01-16 18:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany przywodziciel :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] wczesniej) -rozciaganie tylu ud czy to nie bedzie za duzo? moglbys mi dac jeszcze jakies wskazowki co do rozciagania? czy robic jakas rozgrzewke przed rozciaganiem?nie wiem ile powtorzen ruchow powinienem robic, nie chce zeby skutek tych cwiczen rozciagajacych byl odwrotny Zmieniony przez - tomas88 w dniu 2008-06-30 21:26:51 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14109 Data: 2008-06-30 21:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy Trening Na Mase Do Oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Damiano o ile mi wiadomo nie warto używac tylko progresji dlatego tak niektóre powtórzenia namieszane. W klacie pierw jest skos bo priorytet w klacie to zabudować górę. Na triceps nie biore wyciskania wąsko bo przy tym ćwiczeniu jakby nie było pracuje klata a juz mysle plan na klate jest ok, a 3 ćwiczenia to w cale nie jest dużo bo juz leciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-01-15 12:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj Trening - silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    qrwa człowieku te nie masz pojecia o technice a zabierasz sie za siłe masz owiele za mały staz o ile te 2 tygodnie mozna nim nazwać zobacz ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje i zapoznaj sie z technika wykonywanych cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proponuje cwiczyć kazda partie 1 w tygodniu podkreślam jeden jedyny raz na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2004-07-21 22:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan tygodniowy - masa

    Post
    Trening w domu

    O ile dobrze przeczytałem w ACT powinno się robić 12 ćwiczeń w obwodzie czyli dodać jeszcze z 4 ćwiczenia na te partie które chce bardziej rozwinąć? Gram w siatkówke i w sumie to mam dysproporce bo moje nogi sa dobrze rozwiniete, nabite lecz z górą jest problem. Uaktualniony plan: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiad ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2010-03-25 14:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W ćwiczeniach dociążaj się czymkolwiek-- chodzisz do szkoły/albo masz jeszcze jakiś stary plecak??włóż do niego książki ile się da i robisz pompki-- jak masz jakiś ciężar w innej postaci to go zapodaj do plecaka i jazda.. Ludzie trenują tym systemem i mają na prawdę niezłe rezultaty ... Co do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-09-28 21:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mozesz mi jeszcze powiedziec od jakich partii miesniowych najlepiej zaczac i konczyc? czy to kwestia indywidualna? Ile dac cwiczen i powtorzen na duze i male partie miesniowe?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-09-06 10:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc , tym treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-08-09 16:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki z Kapturami czy osobno ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie mianowicie,ćwiczę na masę... ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ? zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń... czy dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2004-03-28 21:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)